Et si, pour trouver une solution, l'hypnose vous permettait de changer d'approche ?
Quand nos stratégies habituelles ne fonctionnent plus, l'hypnose peut nous aider à explorer d'autres façons de penser, de ressentir et d'agir.
« Pourquoi est-ce que je réagis toujours comme ça ? Pourquoi je n'arrive pas à changer ? Pourquoi ce problème revient-il sans cesse ? »
Ces questions, je les entends souvent en consultation.
Et ce qui me frappe, c'est que les personnes qui les posent ont généralement déjà beaucoup cherché. Elles ont réfléchi, analysé, essayé de comprendre, parfois même trouvé des explications à leurs difficultés.
Pourtant, rien ne change vraiment.
Et si le problème n'était pas de manquer de solutions, mais de toujours les chercher de la même manière ?
Quand nos solutions deviennent une partie du problème
Imaginez quelqu'un qui souffre d'anxiété. Pour se rassurer, il essaie de tout prévoir, de tout anticiper, de garder le contrôle. Mais plus il cherche à maîtriser l'incertitude, plus il devient attentif à tout ce qui pourrait mal tourner.
Ou cette personne qui voudrait tellement retrouver le sommeil. Elle surveille l'heure, calcule le temps qu'il lui reste pour dormir, s'efforce de se détendre… Et plus elle cherche à s'endormir, plus elle reste éveillée.
Dans ces deux situations, les intentions sont bonnes. Mais les stratégies employées peuvent finir par entretenir ce que l'on cherche justement à faire disparaître.
C'est une idée importante développée par l'école de Palo Alto : parfois, ce sont nos tentatives répétées de solution qui contribuent à maintenir le problème.
Alors, faut-il faire encore plus d'efforts ? Ou essayer autrement ?
Ce que nous apprend la psychologie
Le psychologue Edward Watkins s'est intéressé à la manière dont nous réfléchissons à nos difficultés.
Il distingue notamment deux façons de penser.
La première nous entraîne dans des questions générales, souvent tournées vers nous-mêmes : « Pourquoi suis-je comme ça ? Pourquoi est-ce que je n'y arrive jamais ? »
La seconde nous rapproche de l'expérience concrète : « Comment cela se passe-t-il ? Qu'est-ce qui déclenche cette réaction ? Qu'est-ce qui pourrait être différent ? »
Ses recherches suggèrent que cette deuxième approche peut favoriser la recherche de solutions et réduire certaines conséquences émotionnelles de la rumination.
Cela ne signifie pas que chercher à comprendre est inutile. Mais comprendre pourquoi nous avons un problème ne nous apprend pas toujours comment en sortir.
Et c'est précisément là qu'un changement de perspective peut devenir intéressant.
Ce que l'hypnose peut changer
En hypnose, nous n'essayons pas nécessairement de trouver une explication supplémentaire à ce qui ne va pas.
Nous pouvons plutôt explorer une autre manière de vivre la situation.
L'attention se déplace. Les sensations prennent parfois une autre place. Les pensées habituelles peuvent perdre un peu de leur emprise. La personne peut découvrir des possibilités qu'elle n'envisageait pas jusque-là.
Prenons l'anxiété. Plutôt que de chercher à supprimer toutes les pensées inquiétantes, il devient possible d'apprendre à les laisser passer sans devoir leur répondre systématiquement.
Pour le sommeil, plutôt que de vouloir absolument s'endormir, on peut retrouver les conditions qui permettent au sommeil de venir, sans chercher à le commander.
Pour une émotion difficile, plutôt que de lutter contre elle, on peut apprendre à la ressentir autrement, sans nécessairement se laisser envahir.
Ce n'est plus seulement une autre solution que l'on recherche. C'est une autre façon d'aborder le problème.
L'hypnose peut favoriser cette exploration en mobilisant l'attention, l'imagination, les sensations corporelles et les ressources personnelles.
Elle n'efface pas magiquement les difficultés. Mais elle peut aider à desserrer certains automatismes et à expérimenter de nouvelles réponses.
Et si l'on cessait de chercher plus fort ?
Il est parfois utile de comprendre son passé, d'identifier l'origine de ses difficultés, de mettre des mots sur ce que l'on ressent.
Mais lorsque cette recherche tourne en rond, continuer à se poser les mêmes questions ne conduit pas forcément à de nouvelles réponses.
En consultation, il suffit parfois de déplacer légèrement la question.
Non plus seulement : « Pourquoi est-ce que je n'y arrive pas ? »
Mais : « Comment pourrais-je faire autrement ? »
Ou mieux encore : « Et si je n'avais pas besoin de faire comme avant ? »
C'est l'un des intérêts de l'accompagnement par l'hypnose : permettre à la personne de découvrir qu'elle n'est pas nécessairement condamnée à répéter les mêmes réponses face aux mêmes difficultés.
Parfois, pour trouver une solution, il ne faut pas chercher plus fort. Il faut chercher autrement.
Dr Patrick Avargues — Hippocampe Hypnose
Pour aller plus loin
Watkins ER, Moberly NJ, Moulds ML. Processing mode causally influences emotional reactivity: distinct effects of abstract versus concrete construal on emotional response. Emotion. 2008;8(3):364–378.
Watzlawick P, Weakland JH, Fisch R. Change: Principles of Problem Formation and Problem Resolution. Norton; 1974.
