"et si" le scénario n'est pas l'histoire, changez de point de vue
« Et si… ? » Deux mots. Et votre cerveau commence déjà à fabriquer le futur.
« Et si ça se passait mal ? »
« Et si j’échouais ? »
« Et si je n’y arrivais pas ? »
L’événement n’a pas encore eu lieu.
Et pourtant, votre cerveau est déjà capable d’en construire une représentation, d’en anticiper les conséquences… et de déclencher une véritable réponse émotionnelle.
-C’est l’une des fonctions fascinantes de notre cerveau : simuler ce qui n’existe pas encore.
Pour imaginer un futur possible, il réutilise notamment des fragments de nos expériences passées, mobilisant l’hippocampe, le réseau du mode par défaut (DMN) et différentes régions préfrontales impliquées dans la construction et l’évaluation des scénarios.
Mais lorsque le scénario devient menaçant, d’autres systèmes participent à son évaluation : réseau de saillance, amygdale, systèmes autonomes et neuroendocriniens.
Le scénario est imaginaire.
L’émotion, elle, peut être bien réelle.
C’est précisément l’un des mécanismes du catastrophisme : parmi plusieurs futurs possibles, notre cerveau en sélectionne un, souvent le pire, puis commence à réagir comme si cette hypothèse méritait déjà notre attention immédiate.
Il y a quelque chose de magique dans ces deux petits mots :
« Et si… ? » fonctionne aussi dans l’autre sens.
« Et si ça se passait mieux que prévu ? »
« Et si j’étais capable d’y faire face ? »
« Et si ce que j’imagine n’était qu’un scénario parmi d’autres ? »
« Et si je laissais mon cerveau explorer une autre possibilité ? »
Ce n’est pas nier le risque.
Ce n’est pas davantage se convaincre artificiellement que « tout va bien se passer ».
C’est réintroduire de la possibilité là où le catastrophisme avait installé de la certitude.
Le cerveau qui sait construire un futur menaçant possède aussi les mécanismes nécessaires pour simuler un futur différent.
Et parfois, le changement commence simplement là :
passer de « ça va arriver » à « c’est une possibilité ».
Puis de :
« Et si ça se passait mal ? »
à cette question beaucoup moins souvent posée :
« Et si ça se passait bien ? » : une consultation, un changement de point de vue
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